Kognitiv terapi – et verktøy for å forebygge utbrenthet
KURSDAG: Trenger du verktøy for å forebygge utbrenthet i en krevende hverdag?
Kognitiv terapi gir innsikt i sammenheng mellom tanker, følelser og handlinger, og hvordan det påvirker oss i hverdagen, som grubling og bekymringstanker.
Viktige mål med kognitiv terapi er å
- finne opprettholdende faktorer som bidrar til at vi ikke har det bra
- utforske muligheter for endring
- finne virkemidler som kan brukes til å få det bedre
Ønsker du mer informasjon eller delta på et slik kurs vinteren 2026, kan du sende en epost til post@hovdalgaard.no
Vi tilbyr også tilpasset kurs til ansatt- eller pårørendegrupper dersom det er ønskelig, både i lengde, innhold og pris. Ta kontakt for å høre mer om mulighetene.
Mer informasjon om kurset
På kurset vil det bli undervist i grunnleggende elementer i kognitiv terapi, og hvordan bruke dette i en krevende hverdag for å kunne få det bedre. Det vil bli undervist i den kognitive modellen (ABC-modellen) med fokus på
- utløsende årsaker
- opprettholdende faktorer
- bekymringstanker
- mestringsstrategier
Kursprogram:
10.00 – 10.15 Velkommen
10.15 – 13.00 Undervisning med pauser
13.00 – 14.00 Lunsj og mulighet for en liten tur
14.00 – 15.45 Undervisning med pauser
15.45 – 16.00 Avslutning
Det vil være åpent for dialog og refleksjoner fra deltakerne underveis, men det forventes ikke at deltakerne deler personlige erfaringer.
Det vil også bli gitt tips om selvhjelpsmateriell som deltakerne kan jobbe med videre selv.
Dersom det ønskes personlig oppfølgingssamtale i etterkant av kurset, vil det være mulig.
Kursdato: Kurset arrangeres på forespørsel
Målgruppe: Åpent
Varighet: 1 dag
Pris: 950,- per person inkl. lunsj
Om kursholder
Torhild T. Hovdal
Torhild T. Hovdal er psykiater med videreutdanning i kognitiv terapi. Hun har jobbet med psykiske utfordringer og lidelser siden 2005 og har bred erfaring fra det offentlige ved blant allmennpsykiatrisk poliklinikk, psykosomatisk avdeling og høyspesialisert avdeling for spiseforstyrrelse. I tillegg til klinisk arbeid har Torhild lang erfaring som faglig rådgiver i spesialisthelsetjenesten og forvaltningen.
Torhild er opptatt av å se helse i et helhetsperspektiv. Hun er opptatt av her og nå, og hva som kan være til hjelp fremover, samtidig med en erkjennelse av at vi alle bærer med oss en historie som er med å påvirke hvordan vi tenker og føler.
Andre muligheter for å få med seg dette kurset
Det er flere muligheter for å få med seg kurset Kognitiv terapi – et verktøy for å forebygge utbrenthet.